┃泰拳

适合年龄段：14—48周岁

练习内容：

1、基本功：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、勾踢腿

2、身体素质练习：柔韧性练习（正压腿、侧压腿、横叉、竖叉）、体能训练（耐力、速度、爆发力、平衡能力、灵敏性）

3、泰拳内容：直拳、摆拳、勾拳、平勾拳、转身鞭拳、蹬腿、鞭腿、后蹬腿、转身后摆腿、肘法（扫肘、挑肘、砍肘、砸肘、反身肘）、膝法（直膝、跳膝、飞膝、箍颈撞膝）、拳法防守（拍击、躲闪）、腿法防守（格挡、接腿摔）、实战训练（锻炼心理素质、强大内心、增强抗击打和对抗能力、提高在实战中的应用）


练习泰拳的作用：

1、增强身体素质：练习泰拳之后身体力量、速度、耐力、爆发力和柔韧性都有显著提高。泰拳是一个对抗性强的项目，因此要求练习者不断的强大自身的素质，通过长时间的练习，可以有效的甩掉多余的脂肪，身体机能明显改善。


2、防身自卫：泰拳是一项实用性强的格斗项目，拳法、腿法、肘法、膝法想集合，尤其以凶猛的肘法和膝法见长。通过长时间的训练可以达到有效的击打和重创对抗的效果。


3、发泄压力：现代生活中城市的生活压力较大，长期无法发泄，泰拳的练习可以有效的释放压力。练中包含了空击练习、打靶练习、沙包练习，在练习的过程中教练要求呼气发生将速度和力量击打出来，从而将压力发泄出来。通过打沙包将身体最大的力量击打到沙包上，将压力化作力量，狠狠的锤到沙包，满足内心的需求。