┃青少儿散打（武馆特色课程）：

适合年龄段：7—14周岁

练习内容：

1、散打基本功：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、勾踢腿、跌法（后倒、侧倒、滚翻）

2、身体素质练习：柔韧性练习（正压腿、侧压腿、横叉、竖叉）、体能训练（耐力、速度、爆发力、平衡能力、灵敏性）

3、散打内容：冲拳、惯拳、抄拳、转身鞭拳、蹬腿、踹腿、鞭腿、后蹬腿、转身后摆腿、简单摔法（接腿摔、贴身摔）、拳法防守（拍击、躲闪）、腿法防守（格挡、接腿摔）、拳法组合、拳腿组合、腿法组合、实战练习（强大心理素质）

青少儿练习散打的好处：

1、强身健体。通过散打需要体能为基础，课堂中将散打和体能练习有效结合，通过拳腿的打靶练习提高耐力、爆发力、速度，通过对练提高反应能力。

2、防身自卫、增强自信。通过散打的训练掌握一项保护自己的能力，不再害怕被坏孩子欺负，自信心增强。

3、舒缓压力。散打课堂通过击打教练的手靶、脚靶和沙包，将压力和不良情绪释放出来，拥有一个好心态。

4、懂得感恩、尊师重道。散打的训练首先强调武德的学习，通过教练的引导让孩子懂得感恩，感恩父母的辛勤培育，感恩教练的严格要求，明白尊师重道的哲理。

5、提高反应能力额专注力。散打训练需要学员聚精会神和高度注意力，实时根据对方的动作做出有效的反应和躲闪，经过长期的练习学员的专注力和反应能力均有很大提升。